Afvallen? Al eens gedacht aan hardlopen?
Met hardlopen verbrand je in een korte tijd veel calorieën, waardoor het een manier is om extra snel resultaten te behalen met afvallen, naast het volgen van een gezond dieet.
Hardlopen in de natuur
Hardlopen in de natuur wordt door vele hardlopers ervaren als extra fijn. Het inademen van de schone lucht is hierbij een gehoord voordeel. Maar ook de rust welke de natuur te bieden heeft, wordt onder verschillende hardlopers enorm gewaardeerd. Tevens wordt het lopen in de natuur ook genoemd als een manier om te ontstressen. Uiteraard is hardlopen in zijn algemeen al een manier om dit voor elkaar te krijgen. Maar voor sommige mensen werkt de natuur hier nog een extra stapje aan mee.
Beginnende hardloper? Doe vooral voorzichtig aan.
Voorkom blessures met hardlopen
Hardlopen is een sport welke kan bijdragen aan een gezondere levensstijl. Alleen is hardlopen wel een sport welke blessure gevoelig is. Vooral beginnelingen zijn vaak te gedreven, waardoor ze te veel willen doen terwijl hun lichaam hier niet op getraind is. Het is dan ook zeker aan te raden om het hardlopen voorzichtig op te bouwen, zodat je lichaam zich kan ontwikkelen.
Regelmaat belangrijker dan grote afstanden
Grote afstanden zeker niet belangrijk
Soms word er gedacht dat het vooral de grote afstanden zijn die je moet afleggen om te genieten van de voordelen van hardlopen. Dit is echter niet juist. Hardlopen is namelijk al enorm goed als je het een kwartiertje doet per der dag. Het is zelfs zo dat je de grootste voordelen behaald in het eerste uur. Waarbij het hardlopen bij grotere afstanden en tijden zelfs minder voordelen heeft. Zelf voor het opbouwen van conditie is het zelfs aan te raden om rustig aan te doen, door bijvoorbeeld intervaltrainingen toe te passen. Op deze manier kun je zorgen voor de nodige inspanningen en er tevens voor zorgen dat je met regelmaat kunt hardlopen. Omdat het simpelweg gemakkelijker vol te houden is en er minder kans op blessures is.
Lees ons blog over sport, gezondheid en afvallen:
Verhoog je trainingsniveau met een powerrack
Wil je thuis krachttraining doen met maximale veiligheid en flexibiliteit? Met een powerrack haal je een veelzijdig trainingsapparaat in huis dat geschikt is voor…
Alles voor de schietsport bij db-schietsport.nl
Ben je op zoek naar kwalitatieve sportartikelen? Bij db-schietsport.nl vind je een breed assortiment aan producten voor beginnende als ervaren schutters. Of je nu…
De voordelen van massage voor ontspanning en welzijn in Amersfoort
In onze drukke en veeleisende levensstijl is het belangrijk om regelmatig tijd voor onszelf te nemen en te ontspannen. Een van de beste manieren…
Lees verder De voordelen van massage voor ontspanning en welzijn in Amersfoort