De juiste schoenen kunnen het verschil maken tussen comfortabel kilometers maken en last hebben van voetpijn en blessures. Of je nu een rondje jogt door de buurt of traint voor een marathon, het verkeerde paar schoenen kan pijnlijke blaren veroorzaken en je vooruitgang vertragen. Het juiste paar is cruciaal, vooral voor beginners of herstellers van blessures. Gespecialiseerde hardloopwinkels hebben vaak loopbanden of duidelijke loopstroken voor hardlopers om hun schoenen uit te testen, maar zelfs als je plaatselijke winkel deze service niet biedt, kun je toch deze tips volgen om de juiste schoen voor jou te vinden.
Stap 1: Laat je goed passen.
De pasvorm van de schoen is misschien wel het belangrijkste aspect. Voeten zwellen op als je hardloopt, dus het is cruciaal om een model te vinden dat dit opvangt. Zoek naar een duimbreedte ruimte tussen je langste teen en de rand van de schoen (laat iemand je voeten opmeten terwijl je rechtop staat).
Let ook op de vorm van de voetboog en voel of er belangrijke warme plekken of wrijving is als je in de schoenen loopt of jogt. Dit zijn tekenen van een slechte pasvorm, die alleen maar erger wordt naarmate je meer kilometers maakt in de schoenen.
Let ook op de leest, of de pasvorm van het bovenwerk. Een te grote hardloopschoen laat de voet in de trainer schuiven en verhoogt het risico op blaren en blessures. Omgekeerd kan een te kleine schoen druk uitoefenen op de voet en leiden tot botletsel.
Onderzoek tot slot de tussenzool van de schoen om te zien hoe die aanvoelt als je erin loopt. Dit is het schuimmateriaal tussen de buitenzool en het bovenwerk dat je voet dempt tegen de impact van de grond als je landt. Daar zijn veel verschillende opties voor, van een zacht en gedempt model tot een steviger model dat de impact van de hielaanval minimaliseert.
Het kiezen van de beste hardloopschoenen is een voortdurend proces. Er is geen one-size-fits-all model dat perfect zal zijn voor elke hardloper, maar door deze tips te volgen kun je het proces gemakkelijker en aangenamer maken. Met vallen en opstaan zul je uiteindelijk de schoenen vinden die passen bij je voeten, loopstijl en behoeften. En als je dat eenmaal hebt gedaan, zullen ze je helpen je hardloopdoelen te bereiken en je gezond en veilig houden om weer een dag te gaan hardlopen.